L’assistenza prestata a una persona anziana si basa anche su azioni della vita quotidiana in apparenza semplici ma in realtà molto importanti per migliorare la qualità della vita di tutti i soggetti coinvolti. È opportuno mettere in atto accorgimenti forse banali ma fondamentali utili per vivere meglio e per riuscire a tenersi in forma. Si tratta di avere cura di sé stessi e del proprio stato di salute per riuscire a vivere in tranquillità e prendere le decisioni migliori, giorno dopo giorno. Ovviamente tali attenzioni vanno rivolte anche alle persone di cui ci si prende cura per assicurare l’affetto, il sostegno e il supporto di cui hanno bisogno.
Lo stile di vita
Lo stile di vita
Gli assistenti anziani devono riservare la massima attenzione al corpo delle persone di cui si prendono cura, facendo in modo che, in maniera compatibile con le loro possibilità, abbiano l’opportunità di svolgere attività fisica in modo appropriato e riescano a soddisfare le proprie esigenze alimentari grazie a una dieta equilibrata e salubre. Un ruolo decisivo, poi, è quello svolto dalla vita sociale: è sempre importante trascorrere il tempo in compagnia e condividere le proprie esperienze tutti i giorni.
Il giusto approccio nei confronti dell’invecchiamento
È importante non commettere lo sbaglio di considerare l’invecchiamento una malattia, perché non è così. Poche attenzioni sono sufficienti per vivere di più e meglio. Quella che si rende necessaria è una cultura della prevenzione, utile per far sapere agli anziani quali sono gli stratagemmi da mettere in atto per individuare nel modo più precoce possibile le condizioni di rischio e le malattie che potrebbero richiedere un intervento terapeutico. Come dicevano 2mila anni fa, Mens sana in corpore sano: un detto che vale anche per le persone anziane e per chi è disabile.
La ricetta del benessere
Qual è dunque la ricetta da seguire per garantirsi un benessere ottimale? Di certo è molto importante mangiare bene e in maniera sana, adottando questa abitudine in maniera costante e non occasionale. Le fibre di cui abbiamo bisogno tutti i giorni provengono dalla frutta e dalla verdura. Nel caso in cui il medico non raccomandi di seguire un particolare regime alimentare, magari perché si soffre di problemi di colesterolo o di diabete, non c’è niente di meglio che mangiare in modo variegato, cercando di cucinare senza rinunciare al piacere dei sapori.
Che cosa mangiare
Un piatto di riso o di pasta dovrebbe essere mangiato una volta al giorno, mentre la carne dovrebbe essere alternata con il pesce e con i legumi. Per quanto siano buoni, i formaggi vanno consumati con moderazioni e in dosi limitate, a maggior ragione nel caso in cui si sia in sovrappeso. Anche il sale è un ingrediente con cui non si dovrebbe eccedere. Rimanendo in tema di condimenti, l’olio di semi e l’olio di oliva vanno sempre preferiti alla panna e al burro. I dolci sono ammessi, a meno che non si soffra di diabete, con senza eccedere. Ogni giorno è necessario bere non meno di un litro e mezzo di acqua, anche sotto forma di succhi, di tè o di spremute (e perché non di brodo). Dopo i pasti, il caffè favorisce la digestione, ma deve essere evitato nel caso in cui si abbiano problemi di insonnia. Devono finire nella lista nera, invece, i superalcolici e le bevande gassate. Il vino è consentito unicamente durante i pasti e comunque in dosi non esagerate.
Il ruolo dell’attività fisica
La vita di tutti i giorni, specialmente con il passare degli anni, deve essere poi caratterizzata da un’altra abitudine di fondamentale importanza: l’attività fisica. È indispensabile dedicarsi a questa attività con regolarità, perché fa bene sia alla mente che al corpo. È possibile scegliere il tipo di attività che si desidera, perché quel che conta è tenersi in movimento e attivi. Anche camminare tutti i giorni è utile, e vale la pena di usare la bici ogni volta che se ne ha la possibilità.
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